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廣東省廣州市天河區某某科技園
雲聯什么是壓腿？
腿部推舉是一種復合重量練習，愛游戲愛游戲官方app下載練習者將使用腿將重量或阻力推開。這項運動可以有效地鍛煉下半身的肌肉群，尤其是大腿、小腿和臀部。
雲聯與其他力量訓練練習一樣，腿部推舉有助于鍛煉肌肉、降低受傷風險并防止與年齡相關的肌肉流失。此外，壓腿也是一種有效的耐力訓練運動，有助于加強腿部力量
如何正確地進行腿部按壓以調節大腿和小腿
要進行此練習，您首先需要有一臺專門的壓腿機。然后按照以下步驟繼續練習：
第 1 步：選擇重量并調整靠墊以適合您的身體和訓練目標。
Step 2：坐在健身椅上，愛游戲愛游戲官方app下載雙腳放在機器踏板上，身體挺直，靠在靠墊上，雙手握住機器把手。
Step 3：拆下健身機的安全銷，雲聯用腳后跟和腳趾將踏板慢慢推開。此時，上身和下身形成90度角。
Step 4：吸氣，慢慢放下雙腿，直到大腿和小腿成直角。注意，雙腿的重量一定要均勻分布，尤其是腳跟要保持雙腳伸直。
步驟 5：在這個位置暫停約 1 秒鐘。愛游戲愛游戲官方app下載然后慢慢將腳推回起始位置。雙腿應該張開，膝蓋稍微彎曲。
Step 6：重復動作10-15次/組，做3組左右
